Наше детское: Родительское письмо сыну — Никита, тебе сегодня 3 месяца
You are cute. You are smart. You are very important.
08 октября 2014, среда
Привет, мышонок! 
Еще на один месяц ты стал старше. А по ощущениям — так и вообще на год!
Спорт в Австралии: КАРАТЕ Эншин — Семинары Канчо Йоко Ниномия
5 октября 2014, воскресенье
Встреча с Канчо — всегда праздник. Йоко Ниномия может быть и не самый титулованый (кстати, в его копилке есть победа на All Japan и на многих других международных чемпионатах), но никто не поспорит, что он один из самых талантливых каратистов ныне живущих.
04 октября 2014, суббота
Место: Olinda и Mount Dandenong, штат Виктория, Австралия
Что посмотреть: Парк скульптур William Ricketts Sanctuary и Сад рододендронов
Первое наше пусть и маленькое путешествие нас уже в качестве родителей с нашим мышонком. И первое большое путешествие для маленького еще нашего Никиты.
DAY 7: My sport — My challenge
27 сентября 2014, суббота
День 7: Последний денек моей первой «контрольной» недели. Следующий «учет» планирую сделать через пару недель или месяц.
Зачем? Чтоб видеть свой прогресс, а еще это реально отличный контроль и мотиватор себя самой.
А сегодня — подъем в 8:00. Тёма дал мне возможность поспать подольше, бузил с Никитой с 6 утра. Завтра Тёмина очередь отсыпаться.
DAY 6: My sport — My challenge
26 сентября 2014, пятница
День 6: Подъем как обычно в 6:00, протеиновый шейк на воде (молоко закончилось), залила кипятком 50 гр овсянки, бузим с Никитой. Тёма по-моему даже и не заметил «смены караула» сегодня, так лунатиком и утопал досыпать дальше в другую комнату.
7:40 ушла в наш тренажерный зал. В планах было 30 мин на беговой дорожке и 15 на велотренажере. Пришлось обойтись лишь бегом, т.к. с утра аж чуть ли не очередь была причем именно на велотренажеры.
DAY 5: My sport — My challenge
25 сентября 2014, четверг
Доброе утречко!
День 5: Подъем в 6:00, протеиновый шейк.
Вчера пересмотрела свое «завизуализированное» питание за прошлые 4 дня и пришла к такому выводу:
DAY 4: My sport — My challenge
24 сентября 2014, среда
День 4: Подъем в 6:00, протеиновый шейк (50/50 — обезжиренное молоко и вода, 25 гр протеина), заливаю кипятком 40 гр овсянки, оставляю до завтрака «настаиваться», бузим с Никитой.
Пробежка сегодня в 6:45 утра. Тёме к 8:00 в офис, поэтому пробежалась на час раньше.
3 км вдоль набережной, один стоп для отжиманий, приседаний, выпадов.
Обожаю Порт Мельбурн!
DAY 3: My sport — My challenge
23 сентября 2014, вторник
День 3: Подъем в 6:00, на весах — 67,8 кг, клёва, пью стакан воды, «пересменка» с Тёмой, бузим с Никитой.
Вчера на голодный желудок бежалось тяжеловато. Тёма посоветовал до пробежки выпить шейк с протеином — выпила (50 на 50 обезжиренное молоко с водой + 25 гр протеина). Бежалось полегче в итоге (а может самовнушение?…).
07:45 — пробежка вдоль набережной, 3 км. Тихим сапом пока, но в мега-удовольствие. В прошлом году я, наверное, 5 км быстрее пробегала, чем сейчас 3, но всему свое время — шаг за шагом и все наладится снова.
Во время пробежки короткий стоп для отжиманий — от вот этой скамеечки.
DAY 2: My sport — My challenge
22 сентября 2014, понедельник
Подъем в 6:00, стакан воды, «пересменка» с Тёмой, бузим с Никитой до 07:45, затем пробежка (3 км) — моя первая утренняя пробежечка с прошлого года.
Попробуем с Тёмой такой график: пока он собирается в офис к 9:00, заодно приглядывает за Никитой, а я бегаю.
После бега еще успела в душ, совместный с Тёмой завтрак и я снова в строю — моя дневная «смена» с Никитой продолжается.
Апропо, бегать на голодный желудок после лишь стакана воды — хм… пока что нелегко.